PILATES PARA HOMBRES
“Pocos movimientos, bien diseñados, realizados de forma controlada y equilibrada, son más efectivos que horas en el gimnasio” Joseph Pilates
Pilates no es para hombres
Seguramente has pensado esto cuando ves las clases de Pilates y observas que la mayoría son mujeres.
Muchos hombres evitan las clases de Pilates por la falsa creencia de que se trata de una especie de sesión de estiramientos avanzados con algunos ejercicios de tonificación suave. Estos hombres consideran generalmente que no es el tipo de entrenamiento que va a acondicionar su musculatura. Esta creencia resulta bastante curiosa, ya que su inventor fue un hombre extremadamente fuerte a quien se puede ver en fotos y videos con unos abdominales envidiables (v. Joseph Pilates)
Cómo llegan los hombres a las clases de Pilates?
Algunos hombres pueden darse cuenta de las ventajas de este tipo de ejercicios cuando se los recomienda un fisioterapeuta con el fin de tratar alguna lesión o molestia. Apenas sienten los efectos positivos del Pilates no les queda más remedio que darle una oportunidad y a menudo se enganchan a la práctica habitual.
Bueno, y qué se va a encontrar un hombre en un Estudio de Pilates:
Más mujeres que hombres en la sala : Pero… realmente esto debe asustar a un hombre? Es muy probable que las mujeres sepan apreciar la inteligencia y la elección de este hombre.
Otra cosa que sorprende a los hombres acostumbrados a los gimnasios convencionales es la importancia que se da en Pilates a la conciencia, la respiración y la precisión en cada movimiento. El objetivo no es más peso y más repeticiones sino el control de cada gesto y la alineación perfecta del cuerpo.
Y cómo ayuda Pilates a un hombre ?
- Desarrollar grupos musculares a menudo descuidados. Algunos músculos –bien por el tipo de movimientos que hacemos rutinariamente o bien por el tipo de deporte o ejercicio que prácticamos– más fuertes que otros y el Pilates se centra en aquellos músculos que normalmente no reciben mucha atención.
- Mejora la flexibilidad. En general, cuanto más masa muscular se tiene, menos flexible se es. Los estiramientos de una sesión de Pilates ayudan a prevenir lesiones y tensiones musculares, y aumenta el rango de movimiento de las articulaciones.
- Refuerza el núcleo. El núcleo es el centro del cuerpo y cada ejercicio de Pilates se enfoca en usarlo para potenciar el movimiento de las extremidades. En Pilates se trabajan especialmente los abdominales transversales, los más bajos de tu “tableta” abdominal.
- Aumenta tu conciencia. El Pilates no es solo una disciplina física. Su objetivo es que practiques lo aprendido en la sala para que lo realices fuera de ella de manera consciente al principio e inconsciente al final. Después de una sesión de Pilates, te sentirás renovado y relajado al menos durante unas cuantas horas
- Mejora tu vida sexual Finalmente, y por qué no decirlo, tendrás una mejor vida en la cama gracias a este método. Ten en cuenta que el Pilates fortalece el núcleo y el suelo de la pelvis, y los hombres que lo practican tienen un mayor control de esta región del cuerpo.
ALGUNOS HOMBRES QUE PRACTICAN PILATES
MICK JAGGER
¿Cómo hace?” Es lo que la mayoría de las personas se preguntan al ver la dinámica de Mick Jagger sobre el escenario. El lugar común relaciona a una estrella de rock con una vida de excesos, donde el alcohol y la noche fagocitan cualquier intento de tener una vida ordenada. Sin embargo, a pesar de haber tenido una vida “ajetreada” hasta mediados de los ´90, el cantautor creció en un ambiente donde el ejercicio era parte fundamental de su crianza.
Si bien la genética le fue favorable, esa cintura de 70 centímetros no se mantiene sola y menos en la séptima década de vida.
Su trabajo físico se centra en la resistencia y el equilibrio. Antes de una gira, Jagger corre 12 kilómetros por día y hace natación. Esto explicaría su habilidad para cantar y moverse continuamente durante un concierto sin que le falte el aliento.
Para mantener su postura, el rockero toma clases de ballet, yoga y pilates.
ROGER FEDERER
Roger Federer rezuma clase. Es un placer observar su control, fluidez y eficiencia en el movimiento y su estilo de juego ha demostrado mantenerse a lo largo de los años. Mientras muchos otros jugadores de alto nivel sucumben a una lesión tras otra, Federer continúa dominando.
Hace unos 10 años el profesor el profesor de Pilates Craig Phillips comparaba los estilos de juego de Federer (suave, controlado y elegante) vs Nadal (poderoso, ineficiente y muy exigente con el cuerpo). Dos campeones con estilos muy distintos.
La clave de la longevidad de Federer es su calidad superior de movimiento. Federer tiene un cierto tipo de ‘belleza cinética’ que expresa de lo que son capaces algunos atletas muy dotados. Cuando se mueve, se mueve bien, con muy poco esfuerzo y carga en su cuerpo. Hay muy poca tensión que evita mucho el desgaste de sus articulaciones. Su entrenador de fitness desde hace mucho tiempo, Pierre Paganini dice: “No solo es importante moverse rápido. Tienes que moverte bien, y con la naturaleza del deporte, tienes que moverte rápido y bien durante mucho tiempo en un partido. Will Ferrell acertó cuando describió a Federer como una ‘Gacela sedosa
CRISTIANO RONALDO
Pilates, pollo, agua y siesta, los secretos de Cristiano Ronaldo
El magnífico estado físico de Cristiano Ronaldo levanta envidias en Italia. A sus 34 años, el portugués se mantiene en registros sobresalientes en cuanto a resistencia y velocidad. Y todo gracias a sus hábitos, cimentados bajo una extraordinaria fuerza de voluntad. El jugador es especialmente exigente con su dieta, pero no sólo cuida al detalle (y al peso) lo que come. También sigue pautas estrictas en su reparto de entrenamiento y descanso.
Cristiano hace seis comidas diarias para mantener el metabolismo siempre en funcionamiento. Son base en su dieta la proteína y los carbohidratos , fundamentalmente pollo y pasta.
Los entrenamientos son cuidados al detalle. Además de completar los que hace junto a sus compañeros en la Juventus, Cristiano sigue desde hace años un programa específico. Hace cinco sesiones semanales en el gimnasio, y además las combina con sesiones de pilates y de natación.
Con tanto trabajo, Cristiano debe cuidar el descanso. El portugués duerme ocho horas cada noche. Procura acostarse y despertarse a la misma hora y no perdona la siesta después de su cuarta comida diaria, la que hace después de entrenarse por la mañana. De esta manera, con disciplina espartana y pocas concesiones, es como Cristiano Ronaldo consigue ser uno de los jugadores en mejor forma, y de manera sostenida en el tiempo
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Tarifas por clase
| grupal | personal | dual | |
| 1 clase | $ 45 | $90 | $ 136 |
| 2 clases | $ 80 | $160 | $ 230 |
| 3 clases | $120 | $ 230 | $ 400 |
| 4 clases | $ 135 | $270 | $ 450 |
| 6 clases | $ 180 | $ 370 | $ 600 |
| 8 clases | $ 200 | $ 470 | $ 790 |
| 12 clases | $ 270 |
*La vigencia de estos planes es de 1 mes. Durante este mes puedes asistir a tus clases con la frecuencia determinada, debes reservar con tiempo tus clases y si no puedes asistir debes cancelarla con suficiente anticipación (mínimo 2 horas, en el caso de las clases de la mañana se deben cancelar el día anterior) Si las clases no son canceladas oporunamente serán descontadas del paquete como vistas.
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